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          Mindfulness pode ser traduzida em português como: Atenção Plena ou Consciência Plena.

          Este termo descreve um estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar no momento presente, isto é, nas experiências, atividades e sensações do agora. Este estado é uma maneira particular de buscar um alívio para o estresse do dia a dia, da mesma forma que ajuda uma pessoa a tomar maior consciência sobre os seus pensamentos e sentimentos, gerenciando-os e não deixando que eles dominem suas capacidades mentais.

          A prática de mindfulness está se tornando uma ferramenta importante no contexto escolar, principalmente para que os alunos aumentem a criatividade e produtividade, pois facilita a consciência da tarefa que se está realizando no momento, evitando que a mente da criança divague entre o futuro e o passado.

          O termo mindfulness é frequentemente utilizado em obras literárias. Um exemplo famoso é o livro “Atenção Plena – Mindfulness – Como Encontrar a Paz em Um Mundo Frenético”, de autoria de Mark Willians e Danny Penman.

Benefícios do Mindfulness:

  • Promove o autoconhecimento,

  • Melhora a função cognitiva,

  • Vivência plena das emoções;

  • Relaxamento do corpo e da mente;

  • Melhora o aproveitamento escolar,

  • Aumenta a consciência corporal,

  • Pode diminuir a fadiga,

  • Ajuda na perda de peso,

  • Ajuda a dormir melhor,

  • Alívio do estresse e da pressão;

  • Intensificação das experiências vividas;

  • Reduz o risco de depressão entre os jovens,

  • Gerenciamento e melhor controle das ações;

  • Faz com que as pessoas sejam mais compassivas;

  • Experimentação de realmente viver o presente;

  • Desenvolvimento da autoestima e autoaceitação;

  • Capacidade de entrar em contato consigo mesmo;

  • Desenvolvimento de mudanças cerebrais positivas;

  • Melhoria da memória e da performance em qualquer atividade;

  • Provoca mudanças no cérebro capazes de proteger contra doenças mentais,

  • Aprimoramento da capacidade de tomar decisões maduras, conscientes e assertivas;

  • Pode auxiliar no combate às gripes de inverno.